Nainen 40-55v, haluatko lisätä hyvinvointiasi hormonaalisten muutosten tuomiin haasteisiin? Kurssilla käymme läpi keinoja, joilla voimme lisätä hyvinvointiamme ja lisätä energisyyttämme läpi vaihdevuosien. Teemoinamme mm. ravitsemus, uni ja palautuminen, kehonhuolto, lantionpohjanlihakset, lihaskunto, kehonkuva, itsetunto, ihonhoito… Ohjaajina sertifioitu naisten valmennukseen ja lantionpohjanlihaksiin erikoistunut personal trainer Heidi Ilomäki ja kosmetologi, ilmajooga-ja body balanceohjaaja, […]
Uutiset
70 artikkelia
Bailamama 2Baby -kurssi alkaa 22.9.2020 Tule liikkumaan vauvasi kanssa 2Baby -tunnit ovat sinun ja vauvan yhteisiä hetkiä, joissa tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Äitinä saat tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja tärkeiden lantionpohjalihasten harjoittaminen. Kurssi alkaa ti 22.9. 2020 klo 11 […]
Vatsa tiukaksi, Pakarat pyöreiksi pienryhmän kurssit alkavat taas maaliskuussa, varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian, ryhmään mahtuu vain 4-6 henkilöä ja paikat viedään nopeasti! Pienryhmässä treenaaminen on tehokasta: porukasta saa vertaistukea ja virtaa, pieni ryhmäkoko mahdollistaa myös intensiivisen ja yksilöllisen valmennuksen. Startti- ja jatkokurssit: Kurssin kesto 3kk ja se sisältää – […]
Käykö helposti niin, että joka syyskuu ja tammikuu elät terveellisesti ja juokset jumpasta toiseen? Ja ne muut kuukaudet lipsahtavat ihan toiseen suuntaan…Varsinkin näin kesällä loma helposti sotkee rytmiä ja arkeen palaaminen voi olla haastavaa. Miten treenivuodesta saisi tasapainoisen? Miten toteutat ehjän vuoden kuntoilua, ilman viikkojen tai jopa kuukausien taukoja ja […]
Heidin asiantuntevaa tekstiä nyt luettavissa myös punttis.comissa! Punttis on online -palvelu kuntosaliharjoittelun tueksi, niin aloittelijoille kuin konkareille. Sivustolta löytyy mm. saliohjelmia eri tarpeisiin ja ohjeet treeniliikkeiden tekemiseksi oikealla tekniikalla ja turvallisesti. Sekä tietysti alan ammattilaisten painavia puheenvuoroja. Punttis.comissa nyt julkaistu Heidin kirjoittama blogipostaus: Kuinka paljon pitää kestää? Me kaikki kestämme […]
Tervetuloa viettämään lauantaipäivää treenin ja hyvinvoinnin merkeissä liikuntakeskus Pinkkiin! Päivän aikana mm. kuntosalitreeniä, BODYPUMP ja BODYCOMBAT -tunnit, ilmajoogaa, intialaista päähierontaa, maittavaa lounasta ja luennointia hyvinvoinnista. Tapahtumassa ohjaajana mm. PT Heidi Ilomäki. Koska ja missä? La 4.4 klo 9.30-18, Liikuntakeskus Pinkki, Sastamala Mitä? Erilaisia treenejä aina HIIT-treenistä rentoutusharjoitukseen, terveellistä syötävää ja […]
Suosittu 2BABY on vauvoille ja äideille tarkoitettu yhteinen hetki: äidille monipuolista liikuntaa ja lapselle motorista kehitystä sekä varhaista vuorovaikutusta. Tällä tunnilla on turvallista aloittaa kuntoilu synnytyksen jälkeen tai jo raskauden aikana, raskausliikunnan ammattilainen ohjaa ja tukee koko kurssin ajan! Keväkausi alkaa nyt! TI 21.1.2020 KLO 10.45 VAMMALAN SEURATALOLLA Kurssi on […]
Taas on se aika vuodesta, kun on hankala miettiä lahjaa lähimmäiselle. Mikä olisi järkevää, hyödyllistä ja mieluisa vastaanottaa? No tietysti lahjakortti! Lahjakortin voit hankkia lapsiperheelle tai juuri perheenlisäystä odottavalle: kortilla saa vaikka 2Baby kurssin tai jonkun muun äitiysliikuntakurssin. Vai onko lahjansaajana pariskunta, oma puoliso, kaveri tai joku muu läheinen? Lahjakortti […]
Vatsa tiukaksi, Pakarat pyöreiksi pienryhmän starttikurssi aloittaa marraskuussa, varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian, ryhmään mahtuu vain 4-6 henkilöä ja paikat viedään nopeasti! Kurssin kesto 3kk ja se sisältää – yhteiset treeniohjelmat ja ruokavalion sekä niiden opastuksen ja läpikäymisen – alkumittaukset, välimittaukset ja loppumittaukset – 4 yhteistä tapaamista joissa treenataan, seurataan […]
Koko kehon muokkaustunti, joka sisältää lantionpohjanlihasten treeniosuuden ja venyttelyt. Äidit jumppaavat ja lapset leikkivät omiaan tai ovat mukana jumpassa, paikanpäältä löytyy viihdykettä mutta lapselle voi pakata omia leluja, eväitä tms mukaan. Tunti on luonteva jatko 2Babylle ja tarkoitettu äideille ja heidän yli 1-vuotialle lapsilleen. Kurssi alkaa ti 3.9. 2019 klo […]