Osaava ja innostava äitiysliikuntavalmentaja
Sain ensimäisen lapseni marraskuussa. Odotusaika ja synnytyksen jälkeinen aika sujui hyvin. Tammikuun lopussa mieli alkoi palata liikunnan pariin mutta kaipasin kuitenkin konkreettisia neuvoja tämän suhteen.
Otin yhteyttä Heidiin ja vastauksen sainkin nopeasti ja yhteistyö alkoi tästä. Nyt Heidi käynyt kotonani kaksi kertaa ja olen saanut erilaisia harjoitteita jotka sopivat minulle. Olemme katsoneet yksilöllisesti juuri minulle sopivat harjoitteet. Yhteistyö ollut mielestäni mutkatonta. Kotiin sovitut käynnit onnistuneet hyvin ja aikatauluja joustettu.
Liikkeiden ohjeet olleet selkeät ja määrät hyvin sopineet pienen lapsen kanssa tehtäväksi ilman että tästä olisin kokenut myöskään stressiä. Iso kiitos Heidille liikunnan pariin saattamisesta jälleen. Voin lämpimästi suositella häntä myös muille.
Eveliina 27 v
4/2021
Heidi valmentajana – Suosittelen!
Hain Poliisikouluun ja pyysin Heidiä valmentamaan minut fyysisiä testejä varten. Minulla oli hyvä yleiskunto, mutta en ollut koskaan aikaisemmin nostellut painoja tai ylipäätään käynyt salilla. Heidi teki minulle puolen vuoden ohjelman ja tavoitteena oli päästä kirkkaasti läpi fyysisistä testeistä.
Heidin tekemä ohjelma oli monipuolinen ja vaihtui jatkuvasti kehitykseni mukaan. Hän piti koko ajan mielessä pääsykokeissa vaadittavat eri osiot ja kaikkia osioita harjoiteltiin erikseen. Urheilukentällä Heidi otti aikaa ja neuvoi oikean juoksutyylin 1500 metrin matkalle. Ketteryysosiossa hän rakensi pääsykokeita vastaavan ketteryysradan ja salilla oli monipuolista ohjelmaa lihasten kehitystä varten. Myös ruokavalioni perustui Heidin tekemään ohjelmaan.
Heidi oli minuun säännöllisesti yhteydessä, kannusti ja innosti. Harjoittelemalla Heidin ohjeiden mukaisesti ylitin Poliisikoulun fyysisen kokeen vaatimukset kirkkaasti. Suosittelen Heidiä lämpimästi!
Laura 19 v
21.10.2019
Heidin tyyli on selkeä ja workshop oli sopivan käytännönläheinen. Siinä sai tuntumaa siihen mistä puhutaan eli tehdyt harjoitteet tutustuttavat itseen ja workshop antoi eväitä itsenäiseen harjoitteluun ja sai käsityksen siitä miten lantionpohjanlihakset on mukana kaikessa ja keskeinen lihasryhmä naisen kokonaishyvinvoinnin kannalta. Heidiä on helppo lähestyä ja kysyä lisää, jos tulee sellainen olo.
Oli aikoja jolloin en pystynyt tekemään mitään, Heidi jaksoi kuunnella
ja tukea.
nainen 53v
Pirtsakka, tsemppaava valmentaja! Kuuntelutaitoa löytyy, "psykiatriksikin" voisi nimittää. Hymy herkässä ja iloisella mielellä painettu menemään! Ja onhan niitä tuloksiakin nähty!
Heidi on kannustava ja rehellinen. Asiakaslähtöistä ja yksilöllistä ohjausta antava rautainen ammattilainen. Heidi ymmärtää elämän muuttuvaisuuden ja häneltä saakin laaja-alaisesti ohjeita ja neuvoja kaikkiin elämän tilanteisiin.
Sain Heidin valmennuksesta oivalluksia joiden avullla sain sytykkeen
pitää kunnostani ja terveellisestä syömisestä huolta ympäri vuoden
monipuolisesti. Jaksan ihan erilailla töissä,kotona ja arjessa.
nainen 49v
Sain maastavetotulokseen kymppejä lisää sekä pystyn jälleen juoksemaan
ja liikkumaan normaalisti lantionpohjanlihasten treenin avulla,tajusin
kuinka paljon niillä onkaan merkitystä ihan kaikkeen!!
nainen 31v
Kiitos mahtavasta valmennuksesta, sain apua liikkuvuuteen ja
lihasvoimaan jotka auttavat kehittymään lajissani eteenpäin, sain myös
ruokavalion avulla juuri sen 10kg ylimääräistä pois joka oli kertynyt
koronavuosien aikana, suosittelen!
mies 35v
Sä oot motivoiva, kannustava ja positiivinen ohjaaja. Tiedät mitä pitää tehdä ja osaat perustella asiat niin, että ne ymmärtää ihan jokainen. Olet tarvittaessa tiukka mutta teet sen silti iloisesti omalla persoonallasi. Treenatessa sun kanssa tuntuu olo turvalliselta, koska omaat vankan ammattitaidon ja osaat työsi todella hyvin
Sun tekemän ruokavalio- ja treeniohjelman avulla uskaltauduin ruveta syömään tarpeeksi. Sen jälkeen treeni alkoi kulkemaan ja kroppa pelittään niin kuin naisella kuuluu. Jos olisin jatkanut omaa rataani niin olis voinu käydä hullusti. Monesti ajattelen, että pelastit mut kyllä! Ohjaajana pirteä, samalla kuitenkin rauhallinen etkä turhia hössötä ja hötkyile. Asiantunteva.
Mun fysioterapeutti (selkäspesialisti) oli äärimmäisen vaikuttunut mun harjoitusohjelmasta, jonka on laatinut pt Heidi Ilomäki. Ei ole kuulemma ikinä nähnyt noin hyvää ja toiminnallista valmennusohjelmaa rankaongelmien korjaamiseksi.
Opin liiketekniikat perusliikkeisiin kuntosalilla ja nyt voin
turvallisesti tehdä maastavetojakin joita ennen selkäni ei kestänyt
laisinkaan, kannatti ottaa riittävästi ohjausta.
nainen 26v
Pitkään pohdin että pitäisi syödä paremmin, mutta aina se jäi aikeeksi. Sitten tuli mieleen, että Heidi olisi sopiva järjen ääni muutoksen tekemisessä. Ruokavalio näyttää omalta, mutta on tuonut kaivattua ryhtiä ja uusia valintoja päiviin. Arvostan, että Heidi ajattelee pitkää aikaväliä ja tsemppaa pysyvään elämäntapaan.
Heidin valmennuksen avulla saavutin tavoitteeni eli eläköidyin
hyväkuntoisena, virkeänä ja ikääni nähden huomattavasti nuorekkaamman
oloisena.Kiitos Heidi kolmen vuoden projektista joka jatkuu nyt omin
voimin elämästä nauttien.
mies 67v
Heidin ryhmässä itselläni on hyvä ja positiivinen olo. Hän on todella kannustava, positiivinen ja ammattitaitoinen ohjaaja. Olen saanut taas innon liikkumiseen ja hyvinvointiin. Salitreenistä on tullut oma hetki ja voimavara arjen huiskeessa. Ruokavalio tukee hyvin treeniä. Se on selkeä ja yksinkertainen. Tottakai ulkoisen olemuksen muuttuessa itsetuntokin on kasvanut ja tavoitteet onnistumisen myötä kasvaneet. Mutta päällimmäisenä on todella hyvä olo mielessä ja kropassa. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Kiitos Heidille tosi paljon.
Kohtasin ja selätin kuntosalipelkoni, nyt tiedän mitä teen salilla ja
se luo itsevarmuutta muihinkin elämänalueisiin. Liikkeitä tekee mieli
opetella koko ajan lisää ja tuntuu upealta laittaa kiekkoja ISOIHIN
tankoihin, tunnen itseni vahvaksi ja varmaksi.
nainen 51v