Ravitsemus ja liikunta on otettava erityisesti huomioon raskauden eri vaiheissa; ensimmäisen, toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana, jolloin vauvan kehitys ja raskauden tuomat muutokset vaativat kulutusta vastaavan määrän ravintoa ja sopivan annoksen oikeanlaista liikuntaa.
Raskausaikana on tärkeää harjoittaa lantionpohjanlihaksia jaksamaan kannatella kasvavaa vauvavatsaa ja muuttuvaa painopistettä. Synnytystä varten on myös harjoitettava lantionpohjanlihasten rentoutusta jotta synnytys olisi sen osalta mahdollisimman onnistunut.
Jokainen raskaus on yksilöllinen, äitiysliikuntavalmentaja osaa ohjata äitejä turvalliseen ja tilanteeseen sopivaan liikuntaan ja ravitsemukseen.