Heidin asiantuntevaa tekstiä nyt luettavissa myös punttis.comissa! Punttis on online -palvelu kuntosaliharjoittelun tueksi, niin aloittelijoille kuin konkareille. Sivustolta löytyy mm. saliohjelmia eri tarpeisiin ja ohjeet treeniliikkeiden tekemiseksi oikealla tekniikalla ja turvallisesti. Sekä tietysti alan ammattilaisten painavia puheenvuoroja. Punttis.comissa nyt julkaistu Heidin kirjoittama blogipostaus: Kuinka paljon pitää kestää? Me kaikki kestämme […]
Ajankohtaista
17 artikkelia
Tervetuloa viettämään lauantaipäivää treenin ja hyvinvoinnin merkeissä liikuntakeskus Pinkkiin! Päivän aikana mm. kuntosalitreeniä, BODYPUMP ja BODYCOMBAT -tunnit, ilmajoogaa, intialaista päähierontaa, maittavaa lounasta ja luennointia hyvinvoinnista. Tapahtumassa ohjaajana mm. PT Heidi Ilomäki. Koska ja missä? La 4.4 klo 9.30-18, Liikuntakeskus Pinkki, Sastamala Mitä? Erilaisia treenejä aina HIIT-treenistä rentoutusharjoitukseen, terveellistä syötävää ja […]
Vatsa tiukaksi, Pakarat pyöreiksi pienryhmän kurssit alkavat taas maaliskuussa, varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian, ryhmään mahtuu vain 6 henkilöä ja paikat viedään nopeasti! Pienryhmässä treenaaminen on tehokasta: porukasta saa vertaistukea ja virtaa, pieni ryhmäkoko mahdollistaa myös intensiivisen ja yksilöllisen valmennuksen. Startti- ja jatkokurssit: Kurssin kesto 3kk ja se sisältää – […]
Suosittu 2BABY on vauvoille ja äideille tarkoitettu yhteinen hetki: äidille monipuolista liikuntaa ja lapselle motorista kehitystä sekä varhaista vuorovaikutusta. Tällä tunnilla on turvallista aloittaa kuntoilu synnytyksen jälkeen tai jo raskauden aikana, raskausliikunnan ammattilainen ohjaa ja tukee koko kurssin ajan! Keväkausi alkaa nyt! TI 21.1.2020 KLO 10.45 VAMMALAN SEURATALOLLA Kurssi on […]
Taas on se aika vuodesta, kun on hankala miettiä lahjaa lähimmäiselle. Mikä olisi järkevää, hyödyllistä ja mieluisa vastaanottaa? No tietysti lahjakortti! Lahjakortin voit hankkia lapsiperheelle tai juuri perheenlisäystä odottavalle: kortilla saa vaikka 2Baby kurssin tai jonkun muun äitiysliikuntakurssin. Vai onko lahjansaajana pariskunta, oma puoliso, kaveri tai joku muu läheinen? Lahjakortti […]
Vatsa tiukaksi, Pakarat pyöreiksi pienryhmän starttikurssi aloittaa marraskuussa, varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian, ryhmään mahtuu vain 4-6 henkilöä ja paikat viedään nopeasti! Kurssin kesto 3kk ja se sisältää – yhteiset treeniohjelmat ja ruokavalion sekä niiden opastuksen ja läpikäymisen – alkumittaukset, välimittaukset ja loppumittaukset – 4 yhteistä tapaamista joissa treenataan, seurataan […]
Koko kehon muokkaustunti, joka sisältää lantionpohjanlihasten treeniosuuden ja venyttelyt. Äidit jumppaavat ja lapset leikkivät omiaan tai ovat mukana jumpassa, paikanpäältä löytyy viihdykettä mutta lapselle voi pakata omia leluja, eväitä tms mukaan. Tunti on luonteva jatko 2Babylle ja tarkoitettu äideille ja heidän yli 1-vuotialle lapsilleen. Kurssi alkaa ti 3.9. 2019 klo […]
2Baby kurssi on taas täällä! 2baby on turvallinen ensimmäinen liikuntamuoto synnytyksen jälkeen. Kurssi on tarkoitettu äideille sekä heidän 0-12kk ikäisille vauvoilleen. Tämä kurssi on ennenkaikkea yhdessäoloa äidille ja vauvalle. Vauva saa kontaktia ja vuorovaikutusta muihin lapsiin, ympäristöön sekä ääni-ja valomaailmaan. Tunti alkaa helpoilla askelkuvioilla hyvän musiikin tahdissa, lihaskunto-osiossa käydään läpi […]
Tammikuussa käynnistyy 6 viikon verkkovalmennus: Pyöreä pylly, tiukka vatsa Tällä valmennuksella tehdään pysyviä tuloksia rennolla mutta tehokkaalla otteella! Treenit voit tehdä missä vaan eikä salipakkoa ole. Ruokia ei punnita eikä kaloreita lasketa. Yksinkertaisia mutta toimivia periaatteita! TÄMÄ VALMENNUS SOPII SINULLE, JOS Olet kiinnostunut kehosi hyvinvoinnista ja haluat kasvattaa lihaskuntoasi Etsit […]
Nyt valmistaudutaan armeijan palvelukseen! Sastamalassa käynnistyy syyskuussa nuorille kutsuntaikäisille tarkoitettu Sohvaperunasta inttikuntoon -ryhmä, jonka tarkoituksena on valmistaa nuoria armeijaa varten fyysisesti ja psyykkisesti. Sastamalassa ylipainoisten nuorten määrä on Pirkanmaan ja koko maankin lukuihin suhteutettuna huolestuttava. Yhä useampi armeijaikäinen nuori jätetään kutsunnoissa odottamaan armeijaan pääsyä ylipainon tai huono fyysisen kunnon takia. […]