Monilta paikkakunnilta löytyy myös ulkokuntosaleja, jotka ovat ihmisten vapaassa käytössä. Ulkokuntosalille on mukava poiketa vaikka kesken lenkkeilyn tai suunnitella aurinkoisena päivänä lihaskuntoharjoittelun tekeminen ulkoilmaan. Jos haluat apuja tai ohjausta laitteiden käyttöön, treeniohjelmaa kohdennetusti ulkokuntosalilaitteille niin Heidin kautta onnistuu myös tällaiset paikanpäällä tai etänä.
Ajankohtaista
64 artikkelia
Valikoimaan tulevat verkkovalmennukset vielä kevään aikana. Verkkovalmennukset ovat maksua vastaan saatavilla ja toteutettavissa itselleen sopivana ajankohtana. Toistaiseksi verkkovalmennukset toteutetaan Facebookin avulla. Verkkovalmennuksia tulossa mm. raskaanaoleville naisille ja synnyttäneille naisille. Lisäksi jokaiselle naiselle sopiva verkkokurssi lantionpohjanlihaksista, niiden aktivoinnista ja kuntoutuksesta.
Nainen 40-55v, haluatko lisätä hyvinvointiasi hormonaalisten muutosten tuomiin haasteisiin? Kurssilla käymme läpi keinoja, joilla voimme lisätä hyvinvointiamme ja lisätä energisyyttämme läpi vaihdevuosien. Teemoinamme mm. ravitsemus, uni ja palautuminen, kehonhuolto, lantionpohjanlihakset, lihaskunto, kehonkuva, itsetunto, ihonhoito… Ohjaajina sertifioitu naisten valmennukseen ja lantionpohjanlihaksiin erikoistunut personal trainer Heidi Ilomäki ja kosmetologi, ilmajooga-ja body balanceohjaaja, […]
LANTIONPOHJANLIHASTEN WORKSHOP Tapahtuma järjestetään su 7.2.2021 klo 10.00 (arvioitu kesto n. 1,5h), Liikuntakeskus Pinkki Sastamala. Päivässä saat tietoa miksi ja millä tavalla lantionpohjanlihakset ovat tärkeät ja miksi niitä kannattaa opetella aktivoimaan ja vahvistamaan. Lisäksi opit tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohjanlihakset sekä vahvistamaan niitä. Käymme läpi myös erilaisia harjoitteita lantionpohjanlihaksille, saat myös […]
Nainen 40-55v, haluatko lisätä hyvinvointiasi hormonaalisten muutosten tuomiin haasteisiin? Kurssilla käymme läpi keinoja, joilla voimme lisätä hyvinvointiamme ja lisätä energisyyttämme läpi vaihdevuosien. Teemoinamme mm. ravitsemus, uni ja palautuminen, kehonhuolto, lantionpohjanlihakset, lihaskunto, kehonkuva, itsetunto, ihonhoito… Ohjaajina sertifioitu naisten valmennukseen ja lantionpohjanlihaksiin erikoistunut personal trainer Heidi Ilomäki ja kosmetologi, ilmajooga-ja body balanceohjaaja, […]
Bailamama 2Baby -kurssi alkaa 22.9.2020 Tule liikkumaan vauvasi kanssa 2Baby -tunnit ovat sinun ja vauvan yhteisiä hetkiä, joissa tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Äitinä saat tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja tärkeiden lantionpohjalihasten harjoittaminen. Kurssi alkaa ti 22.9. 2020 klo 11 […]
Vatsa tiukaksi, Pakarat pyöreiksi pienryhmän kurssit alkavat taas maaliskuussa, varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian, ryhmään mahtuu vain 4-6 henkilöä ja paikat viedään nopeasti! Pienryhmässä treenaaminen on tehokasta: porukasta saa vertaistukea ja virtaa, pieni ryhmäkoko mahdollistaa myös intensiivisen ja yksilöllisen valmennuksen. Startti- ja jatkokurssit: Kurssin kesto 3kk ja se sisältää – […]
Käykö helposti niin, että joka syyskuu ja tammikuu elät terveellisesti ja juokset jumpasta toiseen? Ja ne muut kuukaudet lipsahtavat ihan toiseen suuntaan…Varsinkin näin kesällä loma helposti sotkee rytmiä ja arkeen palaaminen voi olla haastavaa. Miten treenivuodesta saisi tasapainoisen? Miten toteutat ehjän vuoden kuntoilua, ilman viikkojen tai jopa kuukausien taukoja ja […]
Heidin asiantuntevaa tekstiä nyt luettavissa myös punttis.comissa! Punttis on online -palvelu kuntosaliharjoittelun tueksi, niin aloittelijoille kuin konkareille. Sivustolta löytyy mm. saliohjelmia eri tarpeisiin ja ohjeet treeniliikkeiden tekemiseksi oikealla tekniikalla ja turvallisesti. Sekä tietysti alan ammattilaisten painavia puheenvuoroja. Punttis.comissa nyt julkaistu Heidin kirjoittama blogipostaus: Kuinka paljon pitää kestää? Me kaikki kestämme […]
Tervetuloa viettämään lauantaipäivää treenin ja hyvinvoinnin merkeissä liikuntakeskus Pinkkiin! Päivän aikana mm. kuntosalitreeniä, BODYPUMP ja BODYCOMBAT -tunnit, ilmajoogaa, intialaista päähierontaa, maittavaa lounasta ja luennointia hyvinvoinnista. Tapahtumassa ohjaajana mm. PT Heidi Ilomäki. Koska ja missä? La 4.4 klo 9.30-18, Liikuntakeskus Pinkki, Sastamala Mitä? Erilaisia treenejä aina HIIT-treenistä rentoutusharjoitukseen, terveellistä syötävää ja […]