Progressiivinen yksilöllinen harjoitusohjelma 3kk ajalle tavoitteena juosta 10km matka yhtämittaisesti;
* päivittyvä juoksu-ohjelma sekä lajia tukevat lihaskunto-ja kehonhuoltoharjoitukset
*viikottainen yhteydenpito
3 ohjattua valmennuskertaa;
*juoksutekniikkavalmennus sekä maksimisykkeen mittaus jonka perusteella laaditaan yksilöllinen juoksu-ohjelma
*voimaharjoitteluvalmennus ,joko kuntosalilla tai kotona tehtävä
*kehonhuoltovalmennus
hinta 350e / hlö tai 300e/hlö paritreeneinä
Lisätiedot ja ilmoittautumiset heidi@heidiilomaki.fi /0458911410