Uutiset
70 artikkelia
Heidi on koulutettu äitiysliikuntavalmentaja, valmennukseen voi osallistua raskautta suunniteltaessa, raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Mukaan voi tulla niin vastasyntyneen vauvan kuin taaperoikäisenkin lapsen kanssa.Harjoitukset suunnitellaan äidille ja vauvalle sopiviksi, joten älä epäröi ottaa yhteyttä ja kysyä rohkeasti lisätietoja.
Monilta paikkakunnilta löytyy myös ulkokuntosaleja, jotka ovat ihmisten vapaassa käytössä. Ulkokuntosalille on mukava poiketa vaikka kesken lenkkeilyn tai suunnitella aurinkoisena päivänä lihaskuntoharjoittelun tekeminen ulkoilmaan. Jos haluat apuja tai ohjausta laitteiden käyttöön, treeniohjelmaa kohdennetusti ulkokuntosalilaitteille niin Heidin kautta onnistuu myös tällaiset paikanpäällä tai etänä.
Valikoimaan tulevat verkkovalmennukset vielä kevään aikana. Verkkovalmennukset ovat maksua vastaan saatavilla ja toteutettavissa itselleen sopivana ajankohtana. Toistaiseksi verkkovalmennukset toteutetaan Facebookin avulla. Verkkovalmennuksia tulossa mm. raskaanaoleville naisille ja synnyttäneille naisille. Lisäksi jokaiselle naiselle sopiva verkkokurssi lantionpohjanlihaksista, niiden aktivoinnista ja kuntoutuksesta.
Nainen 40-55v, haluatko lisätä hyvinvointiasi hormonaalisten muutosten tuomiin haasteisiin? Kurssilla käymme läpi keinoja, joilla voimme lisätä hyvinvointiamme ja lisätä energisyyttämme läpi vaihdevuosien. Teemoinamme mm. ravitsemus, uni ja palautuminen, kehonhuolto, lantionpohjanlihakset, lihaskunto, kehonkuva, itsetunto, ihonhoito… Ohjaajina sertifioitu naisten valmennukseen ja lantionpohjanlihaksiin erikoistunut personal trainer Heidi Ilomäki ja kosmetologi, ilmajooga-ja body balanceohjaaja, […]
LANTIONPOHJANLIHASTEN WORKSHOP Tapahtuma järjestetään su 7.2.2021 klo 10.00 (arvioitu kesto n. 1,5h), Liikuntakeskus Pinkki Sastamala. Päivässä saat tietoa miksi ja millä tavalla lantionpohjanlihakset ovat tärkeät ja miksi niitä kannattaa opetella aktivoimaan ja vahvistamaan. Lisäksi opit tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohjanlihakset sekä vahvistamaan niitä. Käymme läpi myös erilaisia harjoitteita lantionpohjanlihaksille, saat myös […]