Ajankohtaista
64 artikkelia
Juokseminen on aivan mahtavaa silloin, kun se kulkee! Harmillisen usein se jää kuitenkin saavuttamatta, syynä pääosin liian raju aloitus ja sen tuoma epämiellyttävä kokemus lajista. Liian kovat harjoitustasot estävät nousujohteisen kunnon kehityksen, tekevät harjoituksista vaikeita, johtavat usein palautumattomuuteen ja pahimmillaan ylikuntoon sekä aiheuttavat nivelten rakenteisiin ja/tai lihaksiin vaurioita.Aina ei onneksi […]
Progressiivinen yksilöllinen harjoitusohjelma 3kk ajalle tavoitteena juosta 10km matka yhtämittaisesti; * päivittyvä juoksu-ohjelma sekä lajia tukevat lihaskunto-ja kehonhuoltoharjoitukset *viikottainen yhteydenpito 3 ohjattua valmennuskertaa; *juoksutekniikkavalmennus sekä maksimisykkeen mittaus jonka perusteella laaditaan yksilöllinen juoksu-ohjelma *voimaharjoitteluvalmennus ,joko kuntosalilla tai kotona tehtävä *kehonhuoltovalmennus hinta 350e / hlö tai 300e/hlö paritreeneinä Lisätiedot ja ilmoittautumiset heidi@heidiilomaki.fi /0458911410
🤰🤱 Lihaskuntoharjoittelu kannattaa ja sitä voi tehdä ennen raskautumista, raskauden aikana kuin myös synnytyksen jälkeen, kunhan muistaa ottaa raskauden eri vaiheet huomioon ja tehdä liikkeitä turvallisesti. 🤸♀️ ➡️ Raskaus ei myöskään estä voimaharjoittelua, siihen tottuneelta äidiltä, kunhan muistaa soveltaa treenejä, omaan tilanteeseen sopiviksi. 🏋️♀️ ➡️ Heidin vinkkien ja ohjeiden avulla jatkat turvallisesti […]