* vaikka tiedät kuinka hyvä olo siitä tulee * vaikka tiedät kuinka tärkeää se on hyvinvoinnillesi * vaikka olisit jo useasti koittanut aloittaa yksin tai olet uusi harrastuksen parissa ALOITA VALMENNUS YHDESSÄ PARIN KANSSA TAI PIENRYHMÄSSÄ ! Ota yhteyttä juuri nyt niin kerron lisää; 0458911410 / heidi@heidiilomaki.fi
Ajankohtaista
70 artikkelia
LANTIONPOHJANLIHASTEN AKTIVOINTI JA KUNTOUTUS VERKKOVALMENNUS 6vkoa nonstop * sopii jokaiselle naiselle jokaiseen elämäntilanteeseen * vahvista lantionpohjaasi entisestään, kuntouta erkaumaa, paranna elämänlaatuasi * lantionpohjan hyvinvointi vaikuttaa seksuaaliterveyteesi, lihaskuntoosi, pidätyskykyysi, harrastusmahdollisuuksiisi,itsevarmuuteesi * valmennus tapahtuu etänä yksityisesti, saat edetä omaan tahtiin mutta halutessasi valmentajan tuki yksityisviestitse * valmennus etenee viikko viikolta nousujohteisesti, ohjevideot […]
* sopii sinulle joka haluat lihasmassaa, kiinteytystä ja liikkuvuutta * ohjelma soveltuu parhaiten henkilöille jotka omaavat ainakin jonkinverran kokemusta kuntosaliharjoittelusta * 3 -jakoinen harjoitusohjelma joka toteutetaan kuntosaliympäristössä * kuukausittain päivittyvä ohjelma, ryhmässä yhteydenpito ,valmennus tapahtuu Step2Fit-sovelluksessa ohjevideoiden ja valmentajan ohjeistuksen avulla HINTA 120e ( vain 10e/vko!) maksuvälineinä lasku, mobilepay, kaikki […]
* sopii sinulle joka haluat kiinteytyä ja lisätä liikkuvuutta perusliikkeiden eri variaatioiden avulla * ohjelma soveltuu parhaiten henkilöille jotka omaavat jonkinverran kokemusta lihaskuntoharjoittelusta , haastavat myös kokeneempaa * 3 -jakoinen harjoitusohjelma joka onnistuu kotiolosuhteissa kehonpainoliikkeillä, osassa liikkeitä välineinä jumppapallo, kahvakuulat,kuminauhat * kuukausittain päivittyvä ohjelma, ryhmässä yhteydenpito * valmennus tapahtuu Step2Fit-sovelluksessa […]
*lajia tukevat lihaskuntoharjoitteet lisäävät hiihtoosi vauhtia, voimantuottoa ja varmuutta *1kk valmennuspaketti sisältää kuntosaliohjelman ja 4 valmennuskertaa hinta 300e / pelkkä kuntosaliohjelma sähköpostiin 75e ( vaatii kokemusta kuntosaliharjoittelusta) *valmennuskerrat Liikuissa Turtola, Hermia, Kangasala, Lielahti, Rantaperkiö, Kaleva Ota yhteyttä heti niin ehdit vauhtiin tämän talven lumille! WhatsAppilla tai Sähköpostilla
Juokseminen on aivan mahtavaa silloin, kun se kulkee! Harmillisen usein se jää kuitenkin saavuttamatta, syynä pääosin liian raju aloitus ja sen tuoma epämiellyttävä kokemus lajista. Liian kovat harjoitustasot estävät nousujohteisen kunnon kehityksen, tekevät harjoituksista vaikeita, johtavat usein palautumattomuuteen ja pahimmillaan ylikuntoon sekä aiheuttavat nivelten rakenteisiin ja/tai lihaksiin vaurioita.Aina ei onneksi […]
Progressiivinen yksilöllinen harjoitusohjelma 3kk ajalle tavoitteena juosta 10km matka yhtämittaisesti; * päivittyvä juoksu-ohjelma sekä lajia tukevat lihaskunto-ja kehonhuoltoharjoitukset *viikottainen yhteydenpito 3 ohjattua valmennuskertaa; *juoksutekniikkavalmennus sekä maksimisykkeen mittaus jonka perusteella laaditaan yksilöllinen juoksu-ohjelma *voimaharjoitteluvalmennus ,joko kuntosalilla tai kotona tehtävä *kehonhuoltovalmennus hinta 350e / hlö tai 300e/hlö paritreeneinä Lisätiedot ja ilmoittautumiset heidi@heidiilomaki.fi /0458911410